[...] z tulejami 50 mm, przy długości całkowitej 220 cm może ważyć mniej niż takie same sztangi w innych klubach. Rozstaw dłoni też pasuje, ale się zobaczy. W sumie mi to wszystko jedno. I tak będę robił swoje, ale chciałbym wiedzieć jakby przyszło gdzieś na obczyźnie nakładać żeliwo na gryf. Planuję lekką modyfikację planu. Po Norwegii będę [...]
No i luz. Pracowity poranek za mną. Lepsza połowa dnia nadciąga (miejmy nadzieję) Zrobiłem kilka rzeczy w domu. Czekam, aż się pralka dopierze i zmykam na siłownię. Po niej rower. Zjem obiad po treningu i o 16:00 umówiłem się z kumplem na ryby. Wczoraj odkurzałem sprzęt. Przy łowisku funkcjonuje karczma rybna i serwują np. wędzonego jesiotra (60 [...]
[...] wymaga klamotów w znacznej ilości. W ostateczności pójdę w drabiny i to niemal krok w krok z ROP-em. Taki ROP na sztangę. LD 5 x (1-2-3) MD 5 x (1-2-3-4) HD 5 x (1-2-3-4-5) Wykonanie 5 x (1:5) bez stęknięcia i walki to sygnał żeby dołożyć na sztangę. Ale to wszystko rozważania o przyszłości. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-09 07:23:15
@MaGor - ale ja tu nie widzę żadnej jątrzącej rany. "Ludzie od kettli", ludzie z siłowni, CF - wszystko to ma wiele do zaoferowania biegaczom. Miłośnicy biegania - mam nadzieję - też mają co nieco do zaproponowania typowemu bywalcowi siłowni. Szanujmy się przede wszystkim, miejmy trochę pokory w sobie. Natomiast podejście np. Ronina czy twoje, [...]
[...] ze wzrostem gęstości mięśnia moim zdaniem daje trwalszą siłę niż programy typowo siłowe jak np.Justa. Siła idzie szybciej ale też szybciej spada gdy przestanie się trenować lub lepsze słowo praktykować.Dlatego trzeba być silnym i na takiego wyglądać (czyli masa mięśniowa musi być adekwatna do siły).Zresztą czas pokarze i wszystko zweryfikuje.
[...] piję (a raczej piłem) kawę z kokosem i już kilka razy miałem podobnie jak ty dzisiaj. Niby większy power ale brak skupienia i jakiś takie roztrzepanie. Teraz jak ćwiczę na czczo kawy nie pijam i wszystko jest w jak najlepszym porządku. Aha węgle jadam i czasem nawet dużo więc to raczej nie to. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-16 18:21:27
[...] na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to wszystko.Odważniki kulowe kształtują wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak [...]
[...] na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to wszystko.Odważniki kulowe kształtują wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak [...]
[...] razu okrągła gęba i nadęty bebzon. Nieważne. Źle się odżywiam. Trzeba będzie to zmienić. Nie bardzo miałem siłę na treningu. Dopada mnie monotonia - bo nie miałem siły. Jak wszystko idzie OK to jest siła. Drabiny. Dzień Ciężki WL 110 kg 5 x 1-2-3-4 - zamknąłem wymagania na dzień umiarkowany. Przerwy równe 2' (używam FitnessNotes - ma opcję, że [...]
@ajazy-Mądre 10 punktów, w słowa ubrane to, co od dawna podejrzewam. Więcej twittów, instagramów, pudelków i top czegoś tam, a przeforsujemy wszystko :P Wbrew pozorom Polacy to mądry naród i nie nabierają się na większość socjotechnik i różnego rodzaju manipulacje i wiedzą swoje. Polacy mieli dość jawnej niemieckiej agentury w postaci PO . I wbrew [...]
Po kolei. Rano morsowanie. To już wiecie. Potem błyskawiczny pomysł z siłownią. Wszystko obok siebie. Jakbym mieszkał w Lublinie, w okolicy takiego lokalu... Pewnie zwykła sieciówka (byłem może w 3 - 4 w życiu), ale dla gościa, który musi ćwiczyć w goglach żeby mu rdza ze sztangi w oczy nie pruszyła, to normalnie przeżycie mistyczne. Gdybym miał [...]
Kettli wczoraj nie było. Jakieś pindy - korzystając z magicznego wpływu swoich sylwetek percepcję rzeczywistość u szefa klubu - wpakowały się z zumbą na salę. W sumie też wolałbym patrzeć na zumbę niż na grupę kettlową. Za to było siedzenie po lekarzach, poczekalniach itp. Życie pełne jest dramatów - tak sobie myślę po obserwacji przychodni. To [...]
[...] Coś opowiesz? Ciekawi mnie bardzo. Wielokrotnie próbowałem podejść do IF, ale przy rozdzieleniu treningów pomiędzy rankiem i wieczorem jakoś mi to nie wchodziło Teraz szamię wszystko ;) Znaczy B i T, bo węgle ograniczam. Wczoraj przy wciągniętych kosmicznych ilościach żarcia non stop głód, szczególnie na białko. Jednocześnie łagodnieją jakieś tam [...]
[...] rejestrowałem i znam skalę zjawiska - ciągle "byłem głodny" i senny) /SFD/Images/2015/12/4/454747d14c93446aad26adecb09cdc04.jpg - problemy ze skupieniem, ciemne myśli, wszystko trudniejsze niż w rzeczywistości - problemy "jelitowe" ale raczej bolesna niemożność niż kłopotliwa skwapliwość Itp. Nie poszedłem na siłownię, bo trening tylko by [...]
[...] okres. Jest to zupełnie normalne. I teraz są dwa wyjscia: 1. Dla kozaków, terminatorów: system bułgarski, trenować przez spadki, gorszą formę...aż do przełamania, zwiększać wszystko. patrz brozknows (zawsze da się podniesc samą sztangę...) 2. Dla reszty: zmienić system Na system składają się: 1. Objętość (serie x powt) ewentualnie tonaż (serie x [...]
Siła to podstawa wszystkiego Zgadzam się z tym na 300%. Bez tego nic nie ma, no i jeszcze to napięcie o którym wyżej napisałeś. Ten stary rusek ładnie to wszystko zebrał w całość w Nagim Wojowniku. Pracować nad siłą można na wiele sposobów, bo przecież podciągnięcie na jednej ręce wymaga siły i skupienia. Tylko sobie można wyobrazić ile siły [...]
[...] pomaga w opanowaniu kettli. Kettle poprawiają kilka aspektów pracy ze sztangą. Chcę wycisnąć KB48.Chcę zrobić S&S. Chcę targnąć na ławie 150 kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał zejść do wagi dwa razy KB48 z zachowaniem wypracowanej siły. :-) A wtedy będę się [...]
[...] życzę w nadchodzącym roku spokoju. Nie wiem, czy zauważyliście, ale to właśnie spokój jest ostateczną instancją naszych starań. Jak jest spokój to znaczy, że w życiu jest wszystko co ważne: zdrowie, powodzenie, kasa się zgadza, uśmiech itd. Spokoju i radości. Robiłem zdjęcia, którymi ozdabiałem treningi na Endomondo. Teraz skleiłem je w mały [...]
[...] podstawową sprawą jest zrównoważenie go w takim wypadku odpowiednia ilościa ruchów wiosłujących, bo inaczej mozna spieprzyc barki. Face pull, czy praca na rotatory to nie wszystko, złożone ruchy ciągnące muszą równoważyć złożone pchajace. W przypadku kombinacji zarzut/wyciskanie nad głowę barki pracują w całosci, w przypadku wyciskania leżąc [...]
Ciekawostka? Użyteczne? :) Ba! Pewnie. Jedno z najlepszych zastosowań gobleta. Jak mnie czasami najdzie chęć na siłowni to sobie tak robię/robiłem z hantlami lub nawet sztangą. Spięty brzuch i plecy nie pozwalają na jakąkolwiek ucieczkę tułowia, żadne kołysanie. A oparcie łokci o uda/kolana powoduje otwieranie i rozciąganie miednicy. Jeżeli robić [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
